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      1. 健康百科

        骨密度測定儀廠家提醒保持骨骼健康需及早防治

          骨骼問題其實可防可治,骨密度測定儀廠家提醒只要“早預防、早檢測、早治療”,就能減少骨質疏松癥等疾病風險。

        骨密度測定儀廠家

          01 足量的科學運動

          對年輕人來說,足量的運動可以獲得更高的骨量儲備,并能有效避免年老后骨量丟失速度過快。雖然老年人運動起不到增加骨密度的作用,但可以減緩受力部位骨量的流失。

          專家建議,儲存骨本、減緩骨質流失,要從年輕時做起,40歲前要開始多運動。但是,并非所有的運動都能達到理想的效果。

          無法改善骨密度的運動:騎腳踏車、游泳等。

          有助增強骨密度的運動:荷重的有氧運動。

          年輕人可以做些強度高的運動,如跳繩,每周3到6天,每天跳躍約50次,離地約8公分;慢跑,每周至少2~3次,每次20分鐘,不必追求速度。

          老人可以快走,每周3天,每天45~60分鐘,可以快走慢走交替循環。

          對于已有骨折風險的人,則應避免跳躍、脊椎前彎、搬運重物。

          02 從食物中補充鈣和維生素D

          預防骨質疏松、強健骨骼,一定要注重從飲食入手。

          補足鈣:骨骼“支撐者”

          根據《中國居民膳食指南》,正常人每天需要攝入一定鈣量:成年人每日攝入鈣量要達到800毫克;

          11~14歲、孕中期、50歲后每天攝入鈣量不低于1000毫克;女性孕中期需保證每天攝入鈣量為1000~1200毫克、哺乳期1200~1500毫克;所有人群每天的鈣攝入量都不超過2000毫克。

          當鈣攝入不足時,骨骼中的鈣就會釋放到血液里,以維持血鈣濃度,導致骨密度越來越低,骨質越來越疏松。

          牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物,建議每天喝液態奶300克。除此之外,綠葉蔬菜、三文魚、沙丁魚、奶酪、豆腐也含有鈣。

          補足維生素D:骨骼“加油站”

          它能促進腸道鈣吸收,減少腎臟鈣排泄,就像加油站一樣,源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。

          人體中10%的維生素D是通過食物獲得的,推薦蛋黃、蘑菇、瘦肉、海產品、動物肝臟、堅果等。

          40歲以上人群檢測骨密度

          40歲以上的人群應進行骨密度檢測,絕經后的婦女更應該重視此項檢查。因為女性達到的峰值骨量低于男性,加上絕經后雌激素水平下降,所以此病在女性中更為多見。檢測儀器推薦用OSTEOKJ7000A+超聲骨密度檢測儀,這是南京科進實業有限公司近期推出的一款雙系統三探頭超聲骨密度儀,在測量嬰幼兒、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質情況時更易獲取準確的數據。

          中老年人在做骨密度檢查時,若骨量減少9%以下為骨量正常,骨量減少9%~19%為骨量減少,骨量減少29%~39%則為骨質疏松、骨折危象,必要時需要聽從醫生建議,服用抗骨質疏松藥物與維生素D。

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